#
#
Просмотров: 2698
Тема дня

"Ты мне дурачка не валяй!"

Picture

Вчерашний сюжет с сидящим под дверями городской администрации в ожидании мэра Новокузнецка Сергея Кузнецова сиротой без квартиры Игорем Горлановым имел продолжение.

Просмотров: 6886
Тема недели

О чистоте рек Новокузнецка. Взгляд "сверху"

Picture

Депутату-"бузотёру" в Новокузнецк пришел официальный ответ на его запрос.

Просмотров: 11803
Тема месяца

Что делать и как с ними бороться?

Picture

"Направляясь на сельский сход, мы с Юрием Бондарем остановились на дороге взглянуть еще на одно загубленное место.

Рубрики

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Нарушители:
WWWWWW
Lementuev
добавить на Яндекс
Питание влияет на сохранность функций мозга

Как питаться, чтобы избежать возрастных изменений мозга

Эта тема интересует гостя портала КузПресс Norg-Norg. Обсудим?..

Возрастные изменения организма – вещь неизбежная. Однако все мы пытаемся отсрочить момент, когда они начнут мешать обычной жизни. Кто-то принимает витамины и БАДы, кто-то посвящает массу времени спорту, кто-то пристальное  внимание уделяет питанию . Сегодня поговорим о нем.

Что есть, чтобы не стареть?

Ученые установили, что питание влияет на сохранность функций мозга. В ноябре 2018 года в журнале Американской академии неврологии были опубликованы результаты исследования, которое установило, что употребление листовой зелени, темно-оранжевых и красных овощей и ягод, а также апельсинового сока, вероятно, снижает риск потери памяти с течением времени у мужчин.

Авторы исследования отметили, что им удалось наблюдать группу испытуемых на протяжении 20 лет, что дает основания полагать, что полученные результаты отличаются большой достоверностью.

Обнадеживающие показатели

В группу испытуемых (а их было больше 25 тысяч) входили мужчины в возрасте около 50 лет, и когда эксперимент закончился, им было уже за 70. Все участники исследования заполнили анкету, в которой рассказали о своих особенностях питания, и были разделены на группы. На протяжении исследования испытуемые проходили когнитивные тесты.

В итоге выяснилось, что те мужчины, которые потребляли мало овощей, имели более высокий риск снижения функций мозга по сравнению с любителями овощей. И риск этот у первой группы был выше на 34%!

Регулярное употребление апельсинового сока, особенно в пожилом возрасте, снижало риск развития когнитивных нарушений на 47%.

Средиземноморская диета

Но не только овощи и апельсиновый сок спасут от потери памяти и снижения сообразительности. Например, если вы поклонник средиземноморской диеты, то это также поможет сохранить когнитивные возможности на высоте. Ученые установили, что фрукты, овощи, рыба, бобовые и цельнозерновые блюда, а также кисломолочные продукты, которые составляют основу этой системы питания, защищают ткань мозга от старения.

Более того, эта система питания не вызывает роста амилоидных бляшек (особые белковые образования, которые связаны с болезнью Альцгеймера). А вот привычный рацион западного человека: сравнительно  большое потребление углеводов  и обработанных рафинированных продуктов – приводит к росту бляшек примерно на 2% в год.

Всё дело в кишечнике

Профессор Гарварда Рудольф Танзи (автор книги "Совершенный мозг") полагает что уберечь мозг от старения может клетчатка. Она благотворно влияет на состояния микрофлоры кишечника, а именно этот орган отвечает за поддержание нормальной работы гематоэнцефалического барьера. Нормальный метаболизм просто поставит заслон на пути к мозгу для тех веществ, которые могут быть для него разрушительными.

Витамины

Ну, и как обойтись без витаминов! В первую очередь мозгу нужны витамины группы В

Исходная информация: zdorovieinfo.ru
Источник: Клуб КП Материал предложил к публикации Norg-Norg
17.03.2019
Просмотров: 1793 | Комментариев: 54
Норг, как сказать, што б не обидеть... ЗОЖ - дорого. Пытались на 300 грамовуб куринную колбаску семью накормить? што б и первое и второе? Прально! без капустки и картошки это - не возможно... Кашу? в каше она ваще теряется...
9
2
=
7
Ruthenium 17.03.2019 10:43
Ученые установили, что фрукты, овощи, рыба, бобовые и цельнозерновые блюда, а также кисломолочные
продукты, которые составляют основу этой системы питания, защищают ткань мозга от старения.
--- где там про куриную колбаску? Рыбу можно покупать недорогую, мойва или карасики примерно 100 руб./кг стоят. А бобовые и цельнозерновые блюда - это банальные каши, цена копеечная, как и за овощи. Фрукты подороже, но 1-2 яблока в день по цене не проблема. Кисломолочные не факт, что для мозга полезны. Не менее полезны морские купания, приморский воздух, сухой тёплый климат и обилие солнца (привет, витамин Д!). И чистота окружающей среды, о чём бедным кузбассянам только мечтать ......
13
1
=
12
Ruthenium 17.03.2019 11:07
Морские купания, воздух, тёплый морской климат, чистая окружающая среда - это тоже важные составные части средиземноморской "диеты" по умолчанию. Но о них почему-то не упоминают, а надо бы.
11
1
=
10
Как питаться, чтобы избежать возрастных изменений мозга?

По теме. Аминокислоты надо пить.
6
2
=
4
Norg-Norg 17.03.2019 10:22
Аминокислоты это что-то из области химии ,давно забытое.

Мне один известный в Новокузнецке и очень хороший ортопед с кошачьей фамилией ,которую я забыла ,как -то на приёме сказал ,что все эти кальций Д3 -никомеды для укрепления костей -полная туфта ,а надо элементарно жрать холодец хотя бы два раза в неделю. И всяческие желе.

Что я и делаю ,когда не забываю.

Насчёт ЗОЖ -это дорого ,да ,согласна.
Но ,к примеру ,горбушу купить и приготовить ( по слухам ,это главное и почти единственное средство от Альцгеймера) -вполне реально ,разве нет ?

Вот я бы в жизни не стала готовить холодец ,потому что долго
возиться ,просто покупаю его в готовом виде ,ну а желе из фруктов ,хотя бы из заранее припасённых в морозилке -плёвое дело -его можно сделать за 15 мин на целую неделю.

Так что...
3
5
=
-2
Ruthenium 17.03.2019 10:34
Вероятность Альцгеймера в разы снижается ежедневным питием нескольких чашек кофе или зелёного чая, это куда проще возни с рыбой.

Витамин Д3 - это серьёзно, он жизненно важен. Его вполне достаточно в некоторых продуктах.
5
1
=
4
Папа 17.03.2019 09:06

Очень интересно о питании рассуждает Виктор Алексеевич Ефимов.
6
0
=
6
lis0chca 17.03.2019 09:38
Еда уже наш враг. Организм не растёт и мы за клавиатурой не пашем. Меньше передач про жратву, вот уже чемпион по поеданию блинов умер во время своего триумфа. Меньше смакования жратвы и навязывания всяких изысков. Вечная борьба с зефиром в шоколаде и халвой в шоколаде. И свой огород обязателен и показан всем! Смерть угольщикам!
20
2
=
18
Ruthenium 17.03.2019 10:51
Верно, Лисичка! Всякие Смаки-шмаки, которые годами ведут по зомбо-ТВ шоумены режима, - это ж пропаганда чревоугодия и потребительства в наичистейшем виде, да и просто оглупления, ну как можно годами смаковать жратву?! Хотя да, это ж одна из главных подлинных скреп Сколеновставании.
5
2
=
3
UVG 17.03.2019 10:53
- Доктор, чот я себя хреново чуствую?
- Пьете?
- Нееет!
- Дык что ж вы хотели?
9
0
=
9
lis0chca: Еда уже наш враг. Организм не растёт и мы за клавиатурой не пашем. Меньше передач про жратву, вот уже чемпион по поеданию блинов умер во время своего триумфа. Меньше смакования жратвы и навязывания всяких изысков. Вечная борьба с зефиром в шоколаде и халвой в шоколаде. И свой огород обязателен и показан всем! Смерть угольщикам!

Даёшь рибай, средней прожарки, с гречкой, каждому гражданину области!
6
0
=
6
kos26 17.03.2019 09:45
Если пища не станет вашим лекарством, то лекарства станут вашей пищей (Гиппократ)
16
0
=
16
АПМ 17.03.2019 10:19
Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива...но, понятное дело, хорошую водочку и в умеренных количествах. А сахар и соль вообще убрать со стола...Делайте так и спасетесь.
5
19
=
-14
ТОТ 17.03.2019 10:22
АПМ: Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива...но, понятное дело, хорошую водочку и в умеренных количествах. А сахар и соль вообще убрать со стола...Делайте так и спасетесь.

А в писаниях то все наоборот...кагорчик и ни какой сивухи...опять Анатоль лицо Христопродавца!!!!
10
3
=
7
Murka 17.03.2019 10:36
АПМ: Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива...но, понятное дело, хорошую водочку и в умеренных количествах. А сахар и соль вообще убрать со стола...Делайте так и спасетесь.

Сгоришь ,Петрович)))))(слезы), а кто нас тогда,грешных, учить уму-разуму будет
9
1
=
8
Ruthenium 17.03.2019 10:57
Без соли (хлорида натрия) ты помрёшь, но сперва помучаешься.

Биологическая роль хлорида натрия
Нехватка соли в организме человека может привести к плачевным последствиям, так как она жизненно необходима для нормальной и бесперебойной работы всего тела. Как известно, в состав рассматриваемой приправы входит 60% натрия и 40% хлора. Ион хлора в этом продукте является главным материалом, позволяющим вырабатывать соляную кислоту, которая выступает в качестве важнейшего компонента желудочного сока. Что касается иона натрия, то совместно с ионами иных элементов, он участвует в сокращении мышечных волокон и передаче нервных импульсов.

Последовательность последствий дефицита хлорида натрия
Если хлорид натрия не поступает в тело человека несколько дней, то в первое время организм будет восполнять его из своих резервов. В том случае, если явные симптомы дефицита будут проигнорированы, и человек не примет все необходимые меры, то вскоре после основных признаков начнет поражаться нервная система, а далее – появятся проблемы с сердцем, сосудами и почками. Следом за этим у человека нарушатся все химические процессы в организме, а потом появятся мышечные судороги. Если и на этом этапе не будут предприняты меры, то наступит ухудшение состояния и человек впадет в глубокую кому.
http://fb.ru/article/418155/nehvatka-soli-v-organizme-simptomyi-posledstviya
5
2
=
3
Ruthenium 17.03.2019 10:58
АПМ: Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива ...Делайте так и спасетесь.
Святый отецЪ Алкотолий в своём репертуаре.....
6
2
=
4
Завальный 17.03.2019 20:14
АПМ: Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива...но, понятное дело, хорошую водочку и в умеренных количествах. А сахар и соль вообще убрать со стола...Делайте так и спасетесь.

Твой приятель, маститый щегловский журнализд, предпочитает ерша из водки с шипучим вином, подарками от мазуровского ректора-подработчика.
Учись, мысионэр.
8
1
=
7
Ruthenium 18.03.2019 13:15
АПМ: Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива...но, понятное дело, хорошую водочку и в умеренных количествах. А сахар и соль вообще убрать со стола...Делайте так и спасетесь.

Душевное спасение благодаря водке? Похоже, старая шутка про твоё причащение водкой с пельменями - не шутка.
0
0
=
0
ilnikbez 17.03.2019 10:32
Лажа и пургец.
4
2
=
2
Murka 17.03.2019 10:34
у ка(а)ждого человек,молод он или пожилой уже,все индивидуально, ведь у каждого свои нарушения в организме.И подход комплексный
4
0
=
4
Norg-Norg 17.03.2019 10:35
Русина на тебя нет.

Я водку вообще не пью ,потому что она горькая.

Вот для меня лично весь этот жутко дорогой Международный Женский форум ,организованный мадам Цивилёвой с целью неумеренной саморекламы (Ну ,погоди ,голубушка ,будешь ты меня помнить !) принёс неожиданную пользу .

Эта самая статья на Кузпрессе -про лечение обычной депрессии умеренным количеством красного вина .

Когда я рассказала это двум своим самым близким подругам, реакция была такая :

Надя :" Что наш народ и делает с давних пор "
Вера Замятина :" А я тебе что говорила уже столько лет???
Выпей !" А ты мне :" Что это я буду пить в одиночку? .
Ты же у нас самая умная ,блин..."


3
6
=
-3
Ruthenium 17.03.2019 11:00
Таки да, хорошее вино вкуснО и полезно.
6
1
=
5
ZapsB 17.03.2019 10:38
А нам поганые чинуши макарошки советуют. 7500 это нормальная зарплата (с)
Вред и опасность от наших чинуш и работодателей платящих 15..25тысяч в месяу больше чем от наркобарвг
12
2
=
10
Norg-Norg 17.03.2019 11:05
ZapsB: А нам поганые чинуши макарошки советуют. 7500 это нормальная зарплата (с)
Вред и опасность от наших чинуш и работодателей платящих 15..25тысяч в месяу больше чем от наркобарвг


Россия в очередной раз удивила человечество неумеренной жадностью и воровством наших олигархов и чиновников...

Особенно в этом преуспел ближний круг президента Путина.
А сам он -полное ничтожество ,пигмей и плебей ,дорвавшийся до власти и денег...

МОЛЬ....

Рада бы гордиться тем ,что россиянка...но -не получается.
Стыдобища какая -и не передать.

То ,что нам говорили в СССР про коммунизм -ложь.
А вот то ,что про капитализм -правда. УВЫ.
6
6
=
0
Ruthenium 17.03.2019 11:14
Norg-Norg:
Россия в очередной раз удивила человечество неумеренной жадностью и воровством наших олигархов и чиновников...

Особенно в этом преуспел ближний круг президента Путина.
А сам он -полное ничтожество ,пигмей и плебей ,дорвавшийся до власти и денег...

МОЛЬ....

Рада бы гордиться тем ,что россиянка...но -не получается.
Стыдобища какая -и не передать.

То ,что нам говорили в СССР про коммунизм -ложь.
А вот то ,что про капитализм -правда. УВЫ.

Вениаминовна, а каким боком названная Вами МОЛЬ к капитализму? Вы можете нечто подобное указать среди правителей образцовых, действительно капиталистических стран - США, Канады, Германии, Англии, Франции, Италии, Японии, Южной Кореи и прочих?

Кстати, Россия - это отнюдь не МОЛЬ, просто не надо их отождествлять, тогда и гордиться незазорно будет, одна русская культура и история чего стоят, никакая МОЛЬ их сожрать не в силах (хотя подгадить, конечно, может).
9
1
=
8
Norg-Norg 17.03.2019 10:48
жирный шрифт неправильно нажался -хотела выделить только то, что в скобках.
5
5
=
0
lis0chca 17.03.2019 10:49
Ребятки, айда стоечку у стены делать! На турничке повисеть секундочку! Гантельки по 1 кг... Сила в том, что делать не охота... Поплелась...
10
2
=
8
Norg-Norg 17.03.2019 11:11
lis0chca: Ребятки, айда стоечку у стены делать! На турничке повисеть секундочку! Гантельки по 1 кг... Сила в том, что делать не охота... Поплелась...


Не ,на такие подвиги я не способна ,увольте.
3
3
=
0
Ruthenium 17.03.2019 11:15
)
3
3
=
0
Murka 17.03.2019 12:20
Norg-Norg:
lis0chca: Ребятки, айда стоечку у стены делать! На турничке повисеть секундочку! Гантельки по 1 кг... Сила в том, что делать не охота... Поплелась...




Не ,на такие подвиги я не способна ,увольте.


А вот и нет. Это не подвиг,это и есть питание для всего организма и мозга.Если Ваша селезенка и тонкий кишечник благодаря вашим же действиям скажет "Увольте" и будут хандрить,витамины просто не будут усваиваться организмом и просто будут выводиться ..Хоть запейтесь витаминами, и соками.Эффект будет ноль.
6
0
=
6
ктото 17.03.2019 11:29
как-то читала , что от синтезированных витаминов в красивых коробочках больше вредны , чем полезны, и даже аскорбинка.Натуральные витамины - это да, но где их взять полезных да еще в таком количестве. А вообще слишком много советов по питанию нам дают, даже не выполнимых.
5
0
=
5
ZapsB 17.03.2019 12:07
Задолбали совать "святой ссср" к месту и не к месту. Можно подумать в СССР большинству была доступна средиземноморская диета
Лучше бы с Европой и Японией сравнивали.
Про старение тоже смешно. А ссср 70х годов типичная 50..55летняя женщина больше походила на бабульку. Что разумом, что внешне, что одеждой, что интересами.
9
3
=
6
Ruthenium 17.03.2019 12:31
ZapsB:
Про старение тоже смешно. А ссср 70х годов типичная 50..55летняя женщина больше походила на бабульку. Что разумом, что внешне, что одеждой, что интересами.

В РФ 2000-х разве что с одеждой получше стало, это ж ядерный электорат путина:
7
1
=
6
lis0chca 17.03.2019 18:52
О! Norg-Norg! Приятного аппетита!
3
2
=
1
Вот что я заметил.
Дураки что в молодости, что в старости - дураки. Только к старости у них ещё болезнь Альцгеймера у них, рассеянный склероз и прочие смешные вещи.

А умные только умнеют. Ничо их не берёт.
Такой вот, знаете ли, феномен.
3
7
=
-4
Лом 17.03.2019 23:24
Лучше надо питаться
1
0
=
1
Лом 17.03.2019 23:24
Не больше, а лучше, качественнее, пусть и меньше
1
0
=
1
Лом 17.03.2019 23:25
Где-то читал, что человеку надо 30-40% от того, что он обычно потребляет
1
0
=
1
АПМ 18.03.2019 06:53
Лом: Где-то читал, что человеку надо 30-40% от того, что он обычно потребляет


Так и есть...

В дикой природе животные стараются всегда питаться впрок, т.к. когда еще добудешь пищу (особенно хищным зверям)...

Это осталось психологическим рудиментом и у людей...

Так что, когда человек чувствует "уффф" -насыщение - в 100% на самом деле он объелся...

Поэтому и надо выходить из-за стола с легким чувством голода, это легкое чувство через 5 минут-то пройдет...зато будет без переедания и во славу Божию...

Перед едой надо молиться ("Отче наш" прочесть)
За это время органоид подготавливается к приему пищи, вырабатывает нужные ферменты и т.п. (чтоб потом не пучило)...

И после еды надо молиться ("Достойно есть" прочесть)...
Органоид в это время довольно жмурится и радуется жизни, психологическое возбуждение от приема пищи проходит, пульс и давление приходят в норму...процесс переваривания идет лучше...

Вот свиньи, они не молятся перед едой, а жадно бросаются к корыту как свиньи...от того они и такие смешные и глупые...
1
4
=
-3
Папа 18.03.2019 09:52
АПМ:
Лом: Где-то читал, что человеку надо 30-40% от того, что он обычно потребляет


Так и есть...

В дикой природе животные стараются всегда питаться впрок, т.к. когда еще добудешь пищу (особенно хищным зверям)...

Это осталось психологическим рудиментом и у людей...

Так что, когда человек чувствует "уффф" -насыщение - в 100% на самом деле он объелся...

Поэтому и надо выходить из-за стола с легким чувством голода, это легкое чувство через 5 минут-то пройдет...зато будет без переедания и во славу Божию...

Перед едой надо молиться ("Отче наш" прочесть)
За это время органоид подготавливается к приему пищи, вырабатывает нужные ферменты и т.п. (чтоб потом не пучило)...

И после еды надо молиться ("Достойно есть" прочесть)...
Органоид в это время довольно жмурится и радуется жизни, психологическое возбуждение от приема пищи проходит, пульс и давление приходят в норму...процесс переваривания идет лучше...

Вот свиньи, они не молятся перед едой, а жадно бросаются к корыту как свиньи...от того они и такие смешные и глупые...



О попах ОБЖОРАХ.

"Сам поп ел хорошо, а работника кормил плохо".

"Крестьянин священников своих презирает, как лентяев и жадных людей, которые живут за его счет"

"Во все непристойных народных рассказах и уличных песнях предметом насмешек и презрения служит всегда поп и дьякон или их жены (А.И.Герцен ПСС том пятый 1916 год стр 352)"




https://books.google.ru/books?id=zunODAAAQBAJ&pg=PA258&lpg=PA258&dq=%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%8B+%D0%BE%D0%B1%D0%B6%D0%BE%D1%80%D1%8B&source=bl&ots=dk_bAsEdh7&sig=ACfU3U3jYB7WJYz1rIw5HkoNcoKo2A-0pw&hl=ru&sa=X&ved=2ahUKEwj_wPz61IrhAhWtp4sKHYg3BJEQ6AEwCXoECAEQAQ#v=onepage&q=%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%8B%20%D0%BE%D0%B1%D0%B6%D0%BE%D1%80%D1%8B&f=false
1
2
=
-1
Ruthenium 18.03.2019 11:13
Папа:
"Во все непристойных народных рассказах и уличных песнях предметом насмешек и презрения служит всегда поп и дьякон или их жены (А.И.Герцен ПСС том пятый 1916 год стр 352)"
Герцен был фольклористом, этнографом? Насколько я знаю, он был революционным пропагандистом, а у этой публики объективности не на грош.
0
0
=
0
Ruthenium 18.03.2019 11:16
АПМ:
И после еды надо молиться ("Достойно есть" прочесть)...
Органоид в это время довольно жмурится и радуется жизни .....

Это ты про себя? Так и запишем, Правик - Органойд.
0
0
=
0
АПМ 18.03.2019 11:20
Лучше быть добрым органоидом, чем поганой раскольничьей молекулой...твои-то духовные братья уже Святые Дары на пол бросают...и ты такой же нехристь ужасная...накажи вас Бог...
1
2
=
-1
uttkin 18.03.2019 11:26
Совсем Православный опустился...до уровня Чалдона...хотя, оппонентов на КузПрессе, достойных уровня Православного, уже не остается...а че остается Православному? Опускаться до уровня Ада...всех в Чистилище!!! А мне нравится идея о Земле, как Чистилище перед Раем или Адом!
Каждый житель на Земле выбирает...где его душа будет после его смерти...
0
3
=
-3
АПМ 18.03.2019 11:34
ачотакова? я кого-то в ад сейчас послал?
нет... я написал "накажи вас Бог"...накажи от слово наказ...чо правда не знал?
1
2
=
-1
uttkin 18.03.2019 11:43
...мы с тобой одной стаи...
...только правят стаей другие...
0
2
=
-2
Ruthenium 18.03.2019 12:31
uttkin: Совсем Православный опустился...до уровня Чалдона...хотя, оппонентов на КузПрессе, достойных уровня Православного, уже не остается.....
Ага, только СС и Путрик, дружки евойные, и ещё Уткин подкрякивает.
0
0
=
0
Ruthenium 18.03.2019 12:30
АПМ: Лучше быть добрым органоидом, чем поганой раскольничьей молекулой...твои-то духовные братья уже Святые Дары на пол бросают...и ты такой же нехристь ужасная...накажи вас Бог...

Поведай, о святый отче Алкотолий, в каком именно расколе я состою и когда Св. Дары кидал?
0
0
=
0
uttkin 18.03.2019 12:34
...то то же! Подлизывается Чалдон к Правику...
...ты к Господу нашему Богу подлизывайся, никчемный!
0
0
=
0
Ruthenium 18.03.2019 12:38
Разоблачаю я враньё Алкотолика. А тебе бы всё подлизываться, Уткин, чему вас на Кузнецкстроевском 19 учат, этому?
1
0
=
1
uttkin 18.03.2019 13:07
ну, вот! С больной головы на здоровую...
0
0
=
0
Ruthenium 18.03.2019 13:09
Ты ничё не путаешь, комми вообще со здоровыми головами бывают?
0
0
=
0
АПМ 18.03.2019 14:26
Чалдон-Ruthenium явно отрицательный персонаж нашего доброго сайта...он раскольник и бандеровец...ктому же гомик со спидом...я не лгу, он сам признался...
1
1
=
0
Период голосования за комментарии завершен

Участвовать в голосованиях и оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи.

Если Вы уже зарегистрированы на сайте авторизуйтесь.

Если Вы еще не проходили процедуру регистрации - зарегистрируйтесь