Кузпресс: новости, проблемы, перспективы. Новокузнецк, Кузбасс, Сибирь

Школьный дворник рисует метлой и лопатой картины на снегу

Феминитивы "операторка", "врачиня", "сантехница" и другие входят в наш лексикон

39 лет назад был убит Джон Леннон

Кузпресс: новости, проблемы, перспективы. Новокузнецк, Кузбасс, Сибирь  
  • Экономика
  • Культура
  • Экология
  • Происшествия
  • Криминал
  • Общество
  • Политика
  • Выборы
  • Спорт
  • Разное
  • Городское хозяйство
  • Новации
  • Подписка на рассылку:
    Архив:
    Пн Вт СрЧт Пт Сб Вс
                1
    2 3 4 5 6 7 8
    9 10 11 12 13 14 15
    16 17 18 19 20 21 22
    23 24 25 26 27 28 29
    30 31
    Счетчики:
    Яндекс.Метрика
    КузПресс
     Главная   Новости   Официально   Рейтинг   Фото
    11.10.2019 | "Я свою Наталию узнаю по талии" просмотров: 1367 | комментариев: 21
    Главный диетолог Кузбасса  рассказала,  почему  важен размер талии
    Главный диетолог Кузбасса рассказала, почему так важен размер талии.
    Глава Роспотребнадзора РФ Татьяна Попова в интервью ТАСС заявила, о том что ведомство изучает опыт Японии по борьбе с лишним весом. В стране восходящего солнца все от 40 до 75 лет обязаны каждый год проходить замер талии. Максимальная окружность талии для мужчин там составляет около 90 см, а для женщин — около 80 см и если талия японца превышает норму, правительство вводит ограничения и направляет его на консультации.
    Естественно, ни о каких штрафах или санкциях речи не идет, однако окружность талии, действительно имеет большое значение для определения здоровья человека.
    Главный специалист диетолог Кемеровской области Екатерина Перелехова дала комментарий по этой теме.
    Так, на сегодня один из основных методов способов диагностики избыточного веса и ожирения является ИМТ (индекс массы тела). Однако, являясь официальным стандартом, эта методика имеет несколько недостатков. К примеру, у мускулистых людей ИМТ выходит за пределы нормы, при этом жира в их теле немного. С другой стороны, индекс массы тела может не точно отразить содержание жира у пожилых людей, которые потеряли значительное количество мышечной массы. Но главный минус метода в том, что он отражает общий объём жира без учёта того, как он распределяется в теле. Люди имея нормальный рост, вес, индекс массы тела, но лишние сантиметры в области пояса находятся в зоне риска. Учёные поняли, что важен не столько вес тела, сколько количество жира.
    "Окружность талии и коэффициент соотношения талии к бедрам. Этот метод прост и доступен каждому человеку. Поэтому советую проводить оба измерения. Индекс массы тела позволяет оценить общую массу тела, а измерение талии определяет количество жира в животе и риска заболеваний, связанных с ожирением", - отмечает эксперт.
    В норме талия у мужчин не должна превышать 94 см, у женщины – 80 см. Необходимо обратить внимание и на соотношение объема талии к объему бёдер: для мужчин норма – 0.9, для женщин 0.8. Превышение этих цифр – уже является опасными для здоровья. Превышение нормы талии особенно опасно для мужчин, так как у женщин лишний жир откладывается в первую очередь не на животе, а в районе бёдер и ног. В частности при превышение коэффициента объем талии/объем бедер ожирение считается абдоминальным, или висцеральным. Это самый опасный тип ожирения, потому что свидетельствует о скоплении жира вокруг внутренних органов или в них.
    Как утверждают врачи, у мужчин и женщин каждые лишние пять сантиметров, при замере талии могут привести к увеличению риска преждевременной смерти (у мужчин на 17%, у женщин на 13%).
    Жировая ткань способна:
    • увеличивать "плохой" холестерин и триглицериды в крови;
    • повышать уровень сахара и инсулина в крови
    Избыток жира в организме приводит к сердечным приступам, инфарктам и инсультам, гипертонии, диабету, раку, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, ожирению печени и депрессии, нарушение эрекции и заболеваниям ЖКТ и другим проблемам со здоровьем.
    Как уменьшить размер талии?
    Во-первых - необходимо снизить массу тела. Главный способ сократить количество висцерального жира — потерять вес при помощи рационального питания и физической активности. Для стабильной потери веса требуется как ограничение потребления калорий, так и увеличение нагрузки. Снижение веса в целом поможет уменьшить жир и в средней части тела. Чтобы снизить вес, нельзя голодать, "сидеть" на диетах. Резкое ограничение питания нарушает нормальную работу клеток и заставляет их делать запасы. Так, после диеты килограммы вернутся с лихвой. Достаточно снизить энергетическую ценность ежедневного питания на 300 ккал. Необходимо есть часто и понемногу, режим питания должен быть 5-6 раз в день, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Несмотря на все ограничения, питание должно измениться в сторону увеличения белков, доли растительных жиров, сложных углеводов. Животные жиры, а также простые углеводы следует резко ограничить. Таким образом, можно заставить жировые клетки уменьшить свой объем.
    Необходимым шагом для приведения в норму объема талии, является регулярный стул. Ведь задержка дефекации сопровождается гниением продуктов в кишечнике, интоксикацией организма и образованием газов. Рекомендуется включать в рацион больше клетчатки растений. Пить чистую воду от 1л до 1,5л, но объем воды должен быть индивидуальным, а не 30 мл на кг веса. Очень полезно бегать, плавать, ходить в быстром темпе.
    Очень важно любить себя таким каким ты есть, любить людей, окружающий тебя мир.
    Избегать стрессов, главное "не заедать" их. Не злиться, не завидовать. Чаще находиться в отличном настроении. Очень важно для снижения веса продолжительность сна, которая должна быть не менее 8 часов, и человек должен ложиться спать в "этих" сутках.
    Каждый человек обязан знать свой рост, вес, индекс массы тела, размер талии и соотношение объем талии / объем бедер.
    1 раз в месяц рассчитывать свои показатели, чтобы не пропустить отклонений от нормы. Так как здоровье человека на 50 % зависит от его образа жизни и только на 10% от медицины (по данным ВОЗ).
    Существует очень хороший метод определения индивидуального состава тела.
    Он определяет количество жировой, мышечной, костно-мышечной массы тела, общей жидкости, количество клеточной и внеклеточной жидкости, основной обмен, фазовый угол, индекс массы тела.
    Эта методика есть во всех Центрах здоровья.

    Для справки:

    По данным Минздрава РФ в России за последние несколько лет доля россиян, страдающих ожирением, выросла на 30%. По данным за 2017 год число людей, с диагнозом "ожирение" увеличилось до 1,3% населения (1,9 млн человек). Среди детей и подростков до 18 лет в целом по России рост числа болеющих ожирением составил 5,3% — в конце 2017 года их насчитывалось почти 451 тыс. человек.

    Комментарии читателей:

    11.10.2019 15:27 Хиус
    Обниму жену свою,
    Да за широку талию
    А потом и тётушку,
    Тётушку Наталию.
    11.10.2019 16:02 Близнец
    Хиус сказал(а):
    Обниму жену свою,
    Да за широку талию
    А потом и тётушку,
    Тётушку Наталию.

    Шалунишка..
    11.10.2019 16:50 ilnikbez
    Еще раз... у нас есть главный диетолог (значит есть и не главные) сидящий на шее бюджета при том, что не хватает педиатров по поликлиникам?
    11.10.2019 16:50 Murka
    талия состоит из трех слов: та ли я ))))
    11.10.2019 17:41 так - то
    а когда резко худеешь, то можно подозревать онкологию

    а когда большой вес, то нагрузка на сердце и ноги, суставы

    а когда мышцы лица ослабляются, то люди начинают храпеть во сне, апноэ, так называемое

    а жить вообще вредно, можно умереть...
    11.10.2019 17:42 uttkin
    ...жизнь - это медленная смерть!
    11.10.2019 17:42 так - то
    так вот, пошли все погуляем, пока погода хорошая стоит...я полдня гуляла, наслаждаясь моментом
    11.10.2019 17:49 Папа
    Умеренность во всем залог успеха..
    11.10.2019 17:59 Murka
    Да, хорошо на воздухе, на огороде. Сорок покормила, длиннохвостые красавицы пытались стырить корм, но соседский кот контролировал еду. а сороки возникали и возмущались
    11.10.2019 18:48 петросян-месный
    Коль женщина худа, в ней кожа лишь и кости,
    С такою жить - беда, ведь это символ злости
    Вся нервами живет, нас держит на уздечке,
    И пилит, и грызет, ревнует даже к печке.

    А потому мужчины, мужчины, мужчины,
    Держитесь середины, середины золотой

    Коль женщина толста, с ней тоже толку мало,
    Мечтает лишь о том, как сбросить больше сала.
    И по ночам не спит, в любви совсем бездарна,
    И как мотор пыхтит, а это не шикарно.

    Коль женщина умна, то ждет супруга горе,
    Рогатым он скотом, заделается вскоре...
    А коль тупа, как пень, с такой не веселее.
    Ищи и ночь и день, которая умнее

    А потому мужчины, мужчины, мужчины,
    Держитесь середины, середины золотой...
    11.10.2019 19:08 Murka
    женщины мечтают не потолстеть,
    мужчины - не полысеть......главное =просто быть Людьми
    11.10.2019 19:43 так - то
    ну как бэ вроде так
    11.10.2019 19:55 Язва+
    Вылезает бабочка с телеги. Да смотрю, как-то неинтересно вылезает боком и вроде бы хромает на обе ноги. Фу ты, думаю, глупость какая!
    - Что вы, - говорю, - бабочка, вроде бы хромаете?
    - Да нет, - говорит, - это я так, кокетничаю.
    ---------------------------
    Прихожу. Смотрю - сидит на сундуке баба и ногу чешет.
    - Здравствуйте, - говорю. - Перестаньте, говорю, чесать ногу - дело есть.
    - Это, - отвечает, - одно другому не мешает.
    - Ну, - говорю, - время горячее, спорить с вами много не приходится, вы да я - нас двое, третьего не требуется, окрутимся, говорю, и завтра выходите на работу снопы вязать.
    - Можно, - говорит, - если вы мной интересуетесь.
    Посмотрел я на нее. Вижу - бабочка ничего, что надо, плотная и работать может.
    ---------------------
    На днях женился Егорка Басов. Взял он бабу себе здоровую, мордастую, пудов на пять весом. Вообще повезло человеку.

    М.Зощенко. Жених
    Отрывки из рассказа
    Полный текст:
    http://www.zoshenko.ru/zhenih.html
    11.10.2019 20:31 lis0chca
    Только кофий вечерний сварила и булку маслом намазала, так умеют же вечер пятницы испортить, прям под руку своей талией!
    11.10.2019 20:57 Kotafey
    Хорошего человека и Лисы...должно быть много.
    11.10.2019 21:10 Завальный
    На всякий случай плюсанул и Лисочке, и Коту )))
    11.10.2019 21:11 Завальный
    Люблю Зощенку с детства -- красава, ну ))
    11.10.2019 21:40 Хиус
    Мужики на Голосе
    Замечательные все....

    Шнуров
    11.10.2019 22:32 Язва+
    lis0chca сказал(а):
    Только кофий вечерний сварила и булку маслом намазала, так умеют же вечер пятницы испортить, прям под руку своей талией!

    У меня так каждый вечер: наемся, а потом жирею об этом
    12.10.2019 08:15 сам я не местный
    Есть часто и понемногу - прямой путь к диабету.
    12.10.2019 09:17 Murka
    сам я не местный 12.10.2019 08:15, не верно...У диабетчиков в организме избыток кислого вкуса,а кислое нейтрализуется сладким.Надо привести в порядок селезенку- печень -толстый кишечник.

    Обсуждение материала зарегистрированными гостями портала возможно на актуальной версии сайта КузПресс.    Перейти    Зарегистрироваться    В Клуб КП

    Реклама: