#
#
Просмотров: 1710
Тема дня

Коронавирусный калейдоскоп. 25.05.2020.

Picture

Режим "Повышенная готовность" продлен в Кузбассе на очередную семидневку.

Просмотров: 14963
Тема недели

В Новокузнецке начата новая акция протеста

Picture

Ее организовали частные перевозчики.

Просмотров: 19404
Тема месяца

"Секвестировали" по-новому

Picture

Администрация Новокузнецка закончила работу по "оптимизации" маршрутной сети города.

Рубрики
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Опросы на КузПресс
  Где вы планируете отдыхать летом?
  Какой транспорт лучше - муниципальный или частный?
  Каким транспортом вы чаще пользуетесь?
  ...
добавить на Яндекс
Питание влияет на сохранность функций мозга

Как питаться, чтобы избежать возрастных изменений мозга

Эта тема интересует гостя портала КузПресс Norg-Norg. Обсудим?..

Возрастные изменения организма – вещь неизбежная. Однако все мы пытаемся отсрочить момент, когда они начнут мешать обычной жизни. Кто-то принимает витамины и БАДы, кто-то посвящает массу времени спорту, кто-то пристальное  внимание уделяет питанию . Сегодня поговорим о нем.

Что есть, чтобы не стареть?

Ученые установили, что питание влияет на сохранность функций мозга. В ноябре 2018 года в журнале Американской академии неврологии были опубликованы результаты исследования, которое установило, что употребление листовой зелени, темно-оранжевых и красных овощей и ягод, а также апельсинового сока, вероятно, снижает риск потери памяти с течением времени у мужчин.

Авторы исследования отметили, что им удалось наблюдать группу испытуемых на протяжении 20 лет, что дает основания полагать, что полученные результаты отличаются большой достоверностью.

Обнадеживающие показатели

В группу испытуемых (а их было больше 25 тысяч) входили мужчины в возрасте около 50 лет, и когда эксперимент закончился, им было уже за 70. Все участники исследования заполнили анкету, в которой рассказали о своих особенностях питания, и были разделены на группы. На протяжении исследования испытуемые проходили когнитивные тесты.

В итоге выяснилось, что те мужчины, которые потребляли мало овощей, имели более высокий риск снижения функций мозга по сравнению с любителями овощей. И риск этот у первой группы был выше на 34%!

Регулярное употребление апельсинового сока, особенно в пожилом возрасте, снижало риск развития когнитивных нарушений на 47%.

Средиземноморская диета

Но не только овощи и апельсиновый сок спасут от потери памяти и снижения сообразительности. Например, если вы поклонник средиземноморской диеты, то это также поможет сохранить когнитивные возможности на высоте. Ученые установили, что фрукты, овощи, рыба, бобовые и цельнозерновые блюда, а также кисломолочные продукты, которые составляют основу этой системы питания, защищают ткань мозга от старения.

Более того, эта система питания не вызывает роста амилоидных бляшек (особые белковые образования, которые связаны с болезнью Альцгеймера). А вот привычный рацион западного человека: сравнительно  большое потребление углеводов  и обработанных рафинированных продуктов – приводит к росту бляшек примерно на 2% в год.

Всё дело в кишечнике

Профессор Гарварда Рудольф Танзи (автор книги "Совершенный мозг") полагает что уберечь мозг от старения может клетчатка. Она благотворно влияет на состояния микрофлоры кишечника, а именно этот орган отвечает за поддержание нормальной работы гематоэнцефалического барьера. Нормальный метаболизм просто поставит заслон на пути к мозгу для тех веществ, которые могут быть для него разрушительными.

Витамины

Ну, и как обойтись без витаминов! В первую очередь мозгу нужны витамины группы В

Исходная информация: zdorovieinfo.ru
Источник: Клуб КП Материал предложил к публикации Norg-Norg
17.03.2019
Просмотров: 2251 | Комментариев: 54
Норг, как сказать, што б не обидеть... ЗОЖ - дорого. Пытались на 300 грамовуб куринную колбаску семью накормить? што б и первое и второе? Прально! без капустки и картошки это - не возможно... Кашу? в каше она ваще теряется...
9
2
=
7
Ruthenium 17.03.2019 10:43
Ученые установили, что фрукты, овощи, рыба, бобовые и цельнозерновые блюда, а также кисломолочные
продукты, которые составляют основу этой системы питания, защищают ткань мозга от старения.
--- где там про куриную колбаску? Рыбу можно покупать недорогую, мойва или карасики примерно 100 руб./кг стоят. А бобовые и цельнозерновые блюда - это банальные каши, цена копеечная, как и за овощи. Фрукты подороже, но 1-2 яблока в день по цене не проблема. Кисломолочные не факт, что для мозга полезны. Не менее полезны морские купания, приморский воздух, сухой тёплый климат и обилие солнца (привет, витамин Д!). И чистота окружающей среды, о чём бедным кузбассянам только мечтать ......
13
1
=
12
Ruthenium 17.03.2019 11:07
Морские купания, воздух, тёплый морской климат, чистая окружающая среда - это тоже важные составные части средиземноморской "диеты" по умолчанию. Но о них почему-то не упоминают, а надо бы.
11
1
=
10
Как питаться, чтобы избежать возрастных изменений мозга?

По теме. Аминокислоты надо пить.
6
2
=
4
Norg-Norg 17.03.2019 10:22
Аминокислоты это что-то из области химии ,давно забытое.

Мне один известный в Новокузнецке и очень хороший ортопед с кошачьей фамилией ,которую я забыла ,как -то на приёме сказал ,что все эти кальций Д3 -никомеды для укрепления костей -полная туфта ,а надо элементарно жрать холодец хотя бы два раза в неделю. И всяческие желе.

Что я и делаю ,когда не забываю.

Насчёт ЗОЖ -это дорого ,да ,согласна.
Но ,к примеру ,горбушу купить и приготовить ( по слухам ,это главное и почти единственное средство от Альцгеймера) -вполне реально ,разве нет ?

Вот я бы в жизни не стала готовить холодец ,потому что долго
возиться ,просто покупаю его в готовом виде ,ну а желе из фруктов ,хотя бы из заранее припасённых в морозилке -плёвое дело -его можно сделать за 15 мин на целую неделю.

Так что...
3
5
=
-2
Ruthenium 17.03.2019 10:34
Вероятность Альцгеймера в разы снижается ежедневным питием нескольких чашек кофе или зелёного чая, это куда проще возни с рыбой.

Витамин Д3 - это серьёзно, он жизненно важен. Его вполне достаточно в некоторых продуктах.
5
1
=
4
Папа 17.03.2019 09:06

Очень интересно о питании рассуждает Виктор Алексеевич Ефимов.
6
0
=
6
lis0chca 17.03.2019 09:38
Еда уже наш враг. Организм не растёт и мы за клавиатурой не пашем. Меньше передач про жратву, вот уже чемпион по поеданию блинов умер во время своего триумфа. Меньше смакования жратвы и навязывания всяких изысков. Вечная борьба с зефиром в шоколаде и халвой в шоколаде. И свой огород обязателен и показан всем! Смерть угольщикам!
20
2
=
18
Ruthenium 17.03.2019 10:51
Верно, Лисичка! Всякие Смаки-шмаки, которые годами ведут по зомбо-ТВ шоумены режима, - это ж пропаганда чревоугодия и потребительства в наичистейшем виде, да и просто оглупления, ну как можно годами смаковать жратву?! Хотя да, это ж одна из главных подлинных скреп Сколеновставании.
5
2
=
3
UVG 17.03.2019 10:53
- Доктор, чот я себя хреново чуствую?
- Пьете?
- Нееет!
- Дык что ж вы хотели?
9
0
=
9
lis0chca: Еда уже наш враг. Организм не растёт и мы за клавиатурой не пашем. Меньше передач про жратву, вот уже чемпион по поеданию блинов умер во время своего триумфа. Меньше смакования жратвы и навязывания всяких изысков. Вечная борьба с зефиром в шоколаде и халвой в шоколаде. И свой огород обязателен и показан всем! Смерть угольщикам!

Даёшь рибай, средней прожарки, с гречкой, каждому гражданину области!
6
0
=
6
kos26 17.03.2019 09:45
Если пища не станет вашим лекарством, то лекарства станут вашей пищей (Гиппократ)
16
0
=
16
АПМ 17.03.2019 10:19
Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива...но, понятное дело, хорошую водочку и в умеренных количествах. А сахар и соль вообще убрать со стола...Делайте так и спасетесь.
5
19
=
-14
ТОТ 17.03.2019 10:22
АПМ: Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива...но, понятное дело, хорошую водочку и в умеренных количествах. А сахар и соль вообще убрать со стола...Делайте так и спасетесь.

А в писаниях то все наоборот...кагорчик и ни какой сивухи...опять Анатоль лицо Христопродавца!!!!
10
3
=
7
Murka 17.03.2019 10:36
АПМ: Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива...но, понятное дело, хорошую водочку и в умеренных количествах. А сахар и соль вообще убрать со стола...Делайте так и спасетесь.

Сгоришь ,Петрович)))))(слезы), а кто нас тогда,грешных, учить уму-разуму будет
9
1
=
8
Ruthenium 17.03.2019 10:57
Без соли (хлорида натрия) ты помрёшь, но сперва помучаешься.

Биологическая роль хлорида натрия
Нехватка соли в организме человека может привести к плачевным последствиям, так как она жизненно необходима для нормальной и бесперебойной работы всего тела. Как известно, в состав рассматриваемой приправы входит 60% натрия и 40% хлора. Ион хлора в этом продукте является главным материалом, позволяющим вырабатывать соляную кислоту, которая выступает в качестве важнейшего компонента желудочного сока. Что касается иона натрия, то совместно с ионами иных элементов, он участвует в сокращении мышечных волокон и передаче нервных импульсов.

Последовательность последствий дефицита хлорида натрия
Если хлорид натрия не поступает в тело человека несколько дней, то в первое время организм будет восполнять его из своих резервов. В том случае, если явные симптомы дефицита будут проигнорированы, и человек не примет все необходимые меры, то вскоре после основных признаков начнет поражаться нервная система, а далее – появятся проблемы с сердцем, сосудами и почками. Следом за этим у человека нарушатся все химические процессы в организме, а потом появятся мышечные судороги. Если и на этом этапе не будут предприняты меры, то наступит ухудшение состояния и человек впадет в глубокую кому.
http://fb.ru/article/418155/nehvatka-soli-v-organizme-simptomyi-posledstviya
5
2
=
3
Ruthenium 17.03.2019 10:58
АПМ: Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива ...Делайте так и спасетесь.
Святый отецЪ Алкотолий в своём репертуаре.....
6
2
=
4
Завальный 17.03.2019 20:14
АПМ: Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива...но, понятное дело, хорошую водочку и в умеренных количествах. А сахар и соль вообще убрать со стола...Делайте так и спасетесь.

Твой приятель, маститый щегловский журнализд, предпочитает ерша из водки с шипучим вином, подарками от мазуровского ректора-подработчика.
Учись, мысионэр.
8
1
=
7
Ruthenium 18.03.2019 13:15
АПМ: Врачи настоятельно рекомендуют в пожилом возрасте употреблять водочку...именно водочку, а не всякие там вина и пива...но, понятное дело, хорошую водочку и в умеренных количествах. А сахар и соль вообще убрать со стола...Делайте так и спасетесь.

Душевное спасение благодаря водке? Похоже, старая шутка про твоё причащение водкой с пельменями - не шутка.
0
0
=
0
ilnikbez 17.03.2019 10:32
Лажа и пургец.
4
2
=
2
Murka 17.03.2019 10:34
у ка(а)ждого человек,молод он или пожилой уже,все индивидуально, ведь у каждого свои нарушения в организме.И подход комплексный
4
0
=
4
Norg-Norg 17.03.2019 10:35
Русина на тебя нет.

Я водку вообще не пью ,потому что она горькая.

Вот для меня лично весь этот жутко дорогой Международный Женский форум ,организованный мадам Цивилёвой с целью неумеренной саморекламы (Ну ,погоди ,голубушка ,будешь ты меня помнить !) принёс неожиданную пользу .

Эта самая статья на Кузпрессе -про лечение обычной депрессии умеренным количеством красного вина .

Когда я рассказала это двум своим самым близким подругам, реакция была такая :

Надя :" Что наш народ и делает с давних пор "
Вера Замятина :" А я тебе что говорила уже столько лет???
Выпей !" А ты мне :" Что это я буду пить в одиночку? .
Ты же у нас самая умная ,блин..."


3
6
=
-3
Ruthenium 17.03.2019 11:00
Таки да, хорошее вино вкуснО и полезно.
6
1
=
5
ZapsB 17.03.2019 10:38
А нам поганые чинуши макарошки советуют. 7500 это нормальная зарплата (с)
Вред и опасность от наших чинуш и работодателей платящих 15..25тысяч в месяу больше чем от наркобарвг
12
2
=
10
Norg-Norg 17.03.2019 11:05
ZapsB: А нам поганые чинуши макарошки советуют. 7500 это нормальная зарплата (с)
Вред и опасность от наших чинуш и работодателей платящих 15..25тысяч в месяу больше чем от наркобарвг


Россия в очередной раз удивила человечество неумеренной жадностью и воровством наших олигархов и чиновников...

Особенно в этом преуспел ближний круг президента Путина.
А сам он -полное ничтожество ,пигмей и плебей ,дорвавшийся до власти и денег...

МОЛЬ....

Рада бы гордиться тем ,что россиянка...но -не получается.
Стыдобища какая -и не передать.

То ,что нам говорили в СССР про коммунизм -ложь.
А вот то ,что про капитализм -правда. УВЫ.
6
6
=
0
Ruthenium 17.03.2019 11:14
Norg-Norg:
Россия в очередной раз удивила человечество неумеренной жадностью и воровством наших олигархов и чиновников...

Особенно в этом преуспел ближний круг президента Путина.
А сам он -полное ничтожество ,пигмей и плебей ,дорвавшийся до власти и денег...

МОЛЬ....

Рада бы гордиться тем ,что россиянка...но -не получается.
Стыдобища какая -и не передать.

То ,что нам говорили в СССР про коммунизм -ложь.
А вот то ,что про капитализм -правда. УВЫ.

Вениаминовна, а каким боком названная Вами МОЛЬ к капитализму? Вы можете нечто подобное указать среди правителей образцовых, действительно капиталистических стран - США, Канады, Германии, Англии, Франции, Италии, Японии, Южной Кореи и прочих?

Кстати, Россия - это отнюдь не МОЛЬ, просто не надо их отождествлять, тогда и гордиться незазорно будет, одна русская культура и история чего стоят, никакая МОЛЬ их сожрать не в силах (хотя подгадить, конечно, может).
9
1
=
8
Norg-Norg 17.03.2019 10:48
жирный шрифт неправильно нажался -хотела выделить только то, что в скобках.
5
5
=
0
lis0chca 17.03.2019 10:49
Ребятки, айда стоечку у стены делать! На турничке повисеть секундочку! Гантельки по 1 кг... Сила в том, что делать не охота... Поплелась...
10
2
=
8
Norg-Norg 17.03.2019 11:11
lis0chca: Ребятки, айда стоечку у стены делать! На турничке повисеть секундочку! Гантельки по 1 кг... Сила в том, что делать не охота... Поплелась...


Не ,на такие подвиги я не способна ,увольте.
3
3
=
0
Ruthenium 17.03.2019 11:15
)
3
3
=
0
Murka 17.03.2019 12:20
Norg-Norg:
lis0chca: Ребятки, айда стоечку у стены делать! На турничке повисеть секундочку! Гантельки по 1 кг... Сила в том, что делать не охота... Поплелась...




Не ,на такие подвиги я не способна ,увольте.


А вот и нет. Это не подвиг,это и есть питание для всего организма и мозга.Если Ваша селезенка и тонкий кишечник благодаря вашим же действиям скажет "Увольте" и будут хандрить,витамины просто не будут усваиваться организмом и просто будут выводиться ..Хоть запейтесь витаминами, и соками.Эффект будет ноль.
6
0
=
6
ктото 17.03.2019 11:29
как-то читала , что от синтезированных витаминов в красивых коробочках больше вредны , чем полезны, и даже аскорбинка.Натуральные витамины - это да, но где их взять полезных да еще в таком количестве. А вообще слишком много советов по питанию нам дают, даже не выполнимых.
5
0
=
5
ZapsB 17.03.2019 12:07
Задолбали совать "святой ссср" к месту и не к месту. Можно подумать в СССР большинству была доступна средиземноморская диета
Лучше бы с Европой и Японией сравнивали.
Про старение тоже смешно. А ссср 70х годов типичная 50..55летняя женщина больше походила на бабульку. Что разумом, что внешне, что одеждой, что интересами.
9
3
=
6
Ruthenium 17.03.2019 12:31
ZapsB:
Про старение тоже смешно. А ссср 70х годов типичная 50..55летняя женщина больше походила на бабульку. Что разумом, что внешне, что одеждой, что интересами.

В РФ 2000-х разве что с одеждой получше стало, это ж ядерный электорат путина:
7
1
=
6
lis0chca 17.03.2019 18:52
О! Norg-Norg! Приятного аппетита!
3
2
=
1
Вот что я заметил.
Дураки что в молодости, что в старости - дураки. Только к старости у них ещё болезнь Альцгеймера у них, рассеянный склероз и прочие смешные вещи.

А умные только умнеют. Ничо их не берёт.
Такой вот, знаете ли, феномен.
3
7
=
-4
Лом 17.03.2019 23:24
Лучше надо питаться
1
0
=
1
Лом 17.03.2019 23:24
Не больше, а лучше, качественнее, пусть и меньше
1
0
=
1
Лом 17.03.2019 23:25
Где-то читал, что человеку надо 30-40% от того, что он обычно потребляет
1
0
=
1
АПМ 18.03.2019 06:53
Лом: Где-то читал, что человеку надо 30-40% от того, что он обычно потребляет


Так и есть...

В дикой природе животные стараются всегда питаться впрок, т.к. когда еще добудешь пищу (особенно хищным зверям)...

Это осталось психологическим рудиментом и у людей...

Так что, когда человек чувствует "уффф" -насыщение - в 100% на самом деле он объелся...

Поэтому и надо выходить из-за стола с легким чувством голода, это легкое чувство через 5 минут-то пройдет...зато будет без переедания и во славу Божию...

Перед едой надо молиться ("Отче наш" прочесть)
За это время органоид подготавливается к приему пищи, вырабатывает нужные ферменты и т.п. (чтоб потом не пучило)...

И после еды надо молиться ("Достойно есть" прочесть)...
Органоид в это время довольно жмурится и радуется жизни, психологическое возбуждение от приема пищи проходит, пульс и давление приходят в норму...процесс переваривания идет лучше...

Вот свиньи, они не молятся перед едой, а жадно бросаются к корыту как свиньи...от того они и такие смешные и глупые...
1
4
=
-3
Папа 18.03.2019 09:52
АПМ:
Лом: Где-то читал, что человеку надо 30-40% от того, что он обычно потребляет


Так и есть...

В дикой природе животные стараются всегда питаться впрок, т.к. когда еще добудешь пищу (особенно хищным зверям)...

Это осталось психологическим рудиментом и у людей...

Так что, когда человек чувствует "уффф" -насыщение - в 100% на самом деле он объелся...

Поэтому и надо выходить из-за стола с легким чувством голода, это легкое чувство через 5 минут-то пройдет...зато будет без переедания и во славу Божию...

Перед едой надо молиться ("Отче наш" прочесть)
За это время органоид подготавливается к приему пищи, вырабатывает нужные ферменты и т.п. (чтоб потом не пучило)...

И после еды надо молиться ("Достойно есть" прочесть)...
Органоид в это время довольно жмурится и радуется жизни, психологическое возбуждение от приема пищи проходит, пульс и давление приходят в норму...процесс переваривания идет лучше...

Вот свиньи, они не молятся перед едой, а жадно бросаются к корыту как свиньи...от того они и такие смешные и глупые...



О попах ОБЖОРАХ.

"Сам поп ел хорошо, а работника кормил плохо".

"Крестьянин священников своих презирает, как лентяев и жадных людей, которые живут за его счет"

"Во все непристойных народных рассказах и уличных песнях предметом насмешек и презрения служит всегда поп и дьякон или их жены (А.И.Герцен ПСС том пятый 1916 год стр 352)"




https://books.google.ru/books?id=zunODAAAQBAJ&pg=PA258&lpg=PA258&dq=%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%8B+%D0%BE%D0%B1%D0%B6%D0%BE%D1%80%D1%8B&source=bl&ots=dk_bAsEdh7&sig=ACfU3U3jYB7WJYz1rIw5HkoNcoKo2A-0pw&hl=ru&sa=X&ved=2ahUKEwj_wPz61IrhAhWtp4sKHYg3BJEQ6AEwCXoECAEQAQ#v=onepage&q=%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%8B%20%D0%BE%D0%B1%D0%B6%D0%BE%D1%80%D1%8B&f=false
1
2
=
-1
Ruthenium 18.03.2019 11:13
Папа:
"Во все непристойных народных рассказах и уличных песнях предметом насмешек и презрения служит всегда поп и дьякон или их жены (А.И.Герцен ПСС том пятый 1916 год стр 352)"
Герцен был фольклористом, этнографом? Насколько я знаю, он был революционным пропагандистом, а у этой публики объективности не на грош.
0
0
=
0
Ruthenium 18.03.2019 11:16
АПМ:
И после еды надо молиться ("Достойно есть" прочесть)...
Органоид в это время довольно жмурится и радуется жизни .....

Это ты про себя? Так и запишем, Правик - Органойд.
0
0
=
0
АПМ 18.03.2019 11:20
Лучше быть добрым органоидом, чем поганой раскольничьей молекулой...твои-то духовные братья уже Святые Дары на пол бросают...и ты такой же нехристь ужасная...накажи вас Бог...
1
2
=
-1
uttkin 18.03.2019 11:26
Совсем Православный опустился...до уровня Чалдона...хотя, оппонентов на КузПрессе, достойных уровня Православного, уже не остается...а че остается Православному? Опускаться до уровня Ада...всех в Чистилище!!! А мне нравится идея о Земле, как Чистилище перед Раем или Адом!
Каждый житель на Земле выбирает...где его душа будет после его смерти...
0
3
=
-3
АПМ 18.03.2019 11:34
ачотакова? я кого-то в ад сейчас послал?
нет... я написал "накажи вас Бог"...накажи от слово наказ...чо правда не знал?
1
2
=
-1
uttkin 18.03.2019 11:43
...мы с тобой одной стаи...
...только правят стаей другие...
0
2
=
-2
Ruthenium 18.03.2019 12:31
uttkin: Совсем Православный опустился...до уровня Чалдона...хотя, оппонентов на КузПрессе, достойных уровня Православного, уже не остается.....
Ага, только СС и Путрик, дружки евойные, и ещё Уткин подкрякивает.
0
0
=
0
Ruthenium 18.03.2019 12:30
АПМ: Лучше быть добрым органоидом, чем поганой раскольничьей молекулой...твои-то духовные братья уже Святые Дары на пол бросают...и ты такой же нехристь ужасная...накажи вас Бог...

Поведай, о святый отче Алкотолий, в каком именно расколе я состою и когда Св. Дары кидал?
0
0
=
0
uttkin 18.03.2019 12:34
...то то же! Подлизывается Чалдон к Правику...
...ты к Господу нашему Богу подлизывайся, никчемный!
0
0
=
0
Ruthenium 18.03.2019 12:38
Разоблачаю я враньё Алкотолика. А тебе бы всё подлизываться, Уткин, чему вас на Кузнецкстроевском 19 учат, этому?
1
0
=
1
uttkin 18.03.2019 13:07
ну, вот! С больной головы на здоровую...
0
0
=
0
Ruthenium 18.03.2019 13:09
Ты ничё не путаешь, комми вообще со здоровыми головами бывают?
0
0
=
0
АПМ 18.03.2019 14:26
Чалдон-Ruthenium явно отрицательный персонаж нашего доброго сайта...он раскольник и бандеровец...ктому же гомик со спидом...я не лгу, он сам признался...
1
1
=
0
Период голосования за комментарии завершен

Участвовать в голосованиях и оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи.

Если Вы уже зарегистрированы на сайте авторизуйтесь.

Если Вы еще не проходили процедуру регистрации - зарегистрируйтесь