Что происходит с головным мозгом во время медитации
Возможно, вы скептически относитесь к медитации и
не верите в ее пользу, но последние исследования показывают, что
ежедневные занятия медитацией влияют на отношения с людьми и на реакцию на окружающий мир.
Части мозга, на которые оказывает влияние медитация:
Боковая префронтальная кора. Это Оценочный центр мозга. Эта часть мозга помогает вам смотреть на вещи более логически и рационально. Боковая префронтальная кора автоматически задает поведение и привычки и не позволяет принимать события «близко к сердцу».
Медиальная префронтальная кора. Это Центр вашего Я. Эта зона обращается к вам, к вашему опыту и мыслям. Медиальная префронтальная кора работает тогда, когда вы мечтаете, думаете о себе, общаетесь с людьми, пытаетесь их понять и сочувствуете им.
Медиальная префронтальная кора состоит из:
- Вентромедиальной префронтальной коры. Обрабатывает информацию,
связанную с вами и людьми, похожими на вас. Это источник эмоционального восприятия вещей, беспокойства, тревоги и стресса.
- Дорсомедиальной префронтальной коры. Эта зона обрабатывает информацию о
людях, которые отличаются от вас, поддерживает социальные связи и
чувство эмпатии.
Островок. Эта часть мозга создает наши телесные ощущения, вовлечена в переживания и сопереживания.
Мозжечковая миндалина. Центр страха – внутренняя сигнализация организма.
Что происходит с мозгом без медитации?
Во время обычной повседневной деятельности, Центр Я (Медиальная
префронтальная кора) и Телесные ощущения (Островок) и Центр страха
(Мозжечковая миндалина) сильно возбуждены. Вы постоянно чувствуете
страх, беспокойство и телесные ощущения (боль, зуд, покалывание). Вы
постоянно думаете о прошлом, перебираете былые ситуации в голове, снова и снова.
Это происходит, потому что ваш Центр Я (Медиальная
префронтальная кора) слабо связан с Оценочным центром (Боковая
префронтальная кора). Если бы связь была сильная, Оценочный центр
прекратил бы пустые переживания и воспоминания, беспочвенный страх и стресс. Мы бы смотрели на мир более спокойно и здраво.
Что происходит с мозгом во время медитации?
Если вы регулярно медитируете:
связь между Центром Я (Медиальная префронтальная кора) и Телесными ощущениями (Островок) слабеет, вы перестаете беспрерывно вспоминать прошлое, беспокоиться и переживать. Поэтому люди, которые увлекаются медитацией,
менее тревожны.
усиливается связь между Оценочным центром (Боковая префронтальная кора), Телесными ощущениями (Островок) и Центром страха (Мозжечковая миндалина). Когда у вас возникают какие-то телесные ощущения, вы не паникуете, а смотрите на них рационально. К примеру, вы почувствовали боль, наблюдаете за ней и
принимаете здравое решение что с этим делать, вместо того, чтобы
паниковать и рисовать в голове картину своих похорон.
медитация связывает дорсомедиальную префронтальную кору (понимание не похожих на нас людей) с Центром Я и Телесными ощущениями (Островок). Мы становимся более восприимчивыми к другим людям, также вы можете поставить себя на место другого человека, начинаете больше понимать его.
Почему важно медитировать?
В результате медитации, мы укрепляем свой Оценочный центр (становимся более рациональными), успокаиваем свой Центр Я (искореняем истерику, панику, беспокойство, страх, волнение и стресс) и становимся более восприимчивыми к другим людям.
То есть Медитация – это тренажер для мозгов, способный изменить качество жизни к лучшему.
Почему нужно заниматься медитацией регулярно?
Если прекратить заниматься спортом, наши мышцы перестанут быть сильными. Так и с медитацией – если не медитировать, все вышеперечисленные способности утратятся. Все что вам нужно – это выделить 15-30 минут в день для медитации
|
КузПресс
Комментарии читателей: